鶏胸肉サラダチキンはジップロックに入れて3分茹でて、あとは放置するだけで完成!




こんにちは!くろじです

鶏胸肉のサラダチキンはヘルシーなのにお腹いっぱいになるので、週3〜4は作ってます( ^ω^ )

ジップロックに入れて鍋で3分茹でる あとは放置するだけで完成〜!

とっても簡単! サラダチキンの作り方を紹介します♪

 

ジップロックに調味料を入れます

ジップロックに鶏むね肉とこしょう
  1. ヘルシーにしたいので鶏むね肉の皮を剥ぎます(フォークか包丁で簡単にとれます)
  2. ジップロックに鶏むね肉、酒(大さじ1)お好みで塩・こしょう、レモン汁、にんにくチューブ2cmをいれて、ジップロックのフタをしてもみ込みます
沸騰してる鍋

鍋にフタをして沸騰させます

 

沸騰した鍋にジップロックをいれる

沸騰したら弱火にして、2のジップロックを入れて3分茹でます

 

フタをして30分放置の図

3分たったら火を消してフタをします

あとは放置するだけ!

30分くらい放置したら完成〜!簡単にできました^_^

 

鶏胸肉、サラダチキン完成

今回は2羽作ったので、1つは切って食べやすいようにしました

残りはタッパーにいれて冷蔵保存します♪(明日食べる用)

ジップロックのゆで汁も一緒にすると、お肉がかたくなるのを防げますよ^ ^

簡単なのでぜひ作ってみてくださいね

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