DHCプロテインダイエットを本気で始めたら1週間で2キロ痩せました




ガチのやつです。本気でプロテインダイエット始めました!

ここ7ヶ月で7キロ太っちゃったんですよね。

ヤバイ…。

そろそろ本気で取り組まないと、取り返しがつかなくなってしまう…笑

母が夜ご飯だけ置き換えで、DHCプロテインを飲んで、ゆるりと痩せていたので、私も試してみることにしました。

  • 1日2食、置き換えでプロテインを飲む
  • 残り1食は野菜と、たんぱく質多め。ご飯はいつもの半分または、3/1にする
  • お腹が空いたら、キャベツの千切りを食べる

(これで、かなり小腹は満たされます)

要は摂取カロリー < 消費カロリー

で痩せるんでしょ。

続けて1週間経ちました。2キロ減です!

とりあえず2週間続けるぞ〜!

やり方は簡単!2食置き換えでDHCのプロテインを飲むだけです。

DHCプロテイン、ダイエット、コーヒー牛乳

DHCプロテイン、ダイエット

味も同じだと飽きてきますので、ノーマルのドリンクタイプと、レンジで焼くケーキタイプのも用意しました。

甘党な私。

プロテインケーキの味は、あまり期待せずに買ったのですが意外と美味しくてハマりました。

特にメープル味がお気に入り。

ケーキを上手く焼くコツは、規定のお水40mlを守って、よく混ぜ混ぜする

焼く。

で、見本通りふわふわのシフォンケーキになります。

DHCプロテインダイエットスイーツセレクション

食べちゃったので、写真お借りしました。

DHCプロテイン スイーツセレクション

最初の頃は

「 こんなに水少なかったら粉溶けないでしょ〜 」

なんて独断で、水多めにして焼いてたんですが、まぁこれが上手くいかない。笑

膨らまない。

なんか水っぽい…。

「 レンジの温め時間が足りないのかな? 」

*説明には2分温めてと記されています。

結論) 温め時間じゃなくて、お水の量で上手くいった!笑

あとは大きめのガラス製の食器が良かったですね。

マグカップだと、温めの最中にプロテインが溢れて、電子レンジのお掃除が大変でした。

かならず、大きめの器でやりましょう( 笑 )

見本のスープ用の食器でも上手くいきそうですけどね。( スープ用の食器では試していないので、わからないです )

大きめの陶器でも試したんですけど、どうやら中まで温度が伝わっていないみたいで、スポンジの真ん中の部分が半ナマみたいになりました。笑

ガラス製の食器で試してみましたら

「 おぉ〜、ふわふわ成功♡ 」でしたよ。

ケーキタイプを作るときは参考にしてみてくださいね。

これぞ王道!ドリンクタイプのプロテイン

DHCプロテイン、ダイエット

「友近、これで痩せました」

テッテレ〜♪

何年か前にCMで流れてた気がします。

色々試しましたけど、私は結局これが一番お腹が膨れるとゆうか、空腹になるまでの時間が長かったです。

ゆうてもお腹は空いてくるんですけど 笑

そんな時は大好きなキャベツの千切りが登場です!

居酒屋のお通しでも出てくる定番のやつ。

キャベツ、ダイエット

  • キャベツの千切り
  • ごま油

を混ぜまぜ。

「 美味い! 」

さらに塩昆布を加えても美味しいです。

飽きたら、トンカツ屋定番のいきます。

キャベツの千切り、ダイエット

  • キャベツの千切りにソース

これもシンプルに美味しいです。

あとは外出中に小腹が空いたらガムをよく食べてます。

あ!私は甘いスイーツに目がなくて、1日1個は必ず食べるんですけど。

今はお昼頃に、通常の半分だけ食べて満足するようにしてます。( 本当は一口の方が、もっと良いんでしょうけど…。 )

無理はしないが、モットーです。

で、夜はスイーツ食べない!

コーヒーもよく飲みます。オススメの飲み物もありまして。

生姜黒糖紅茶

ネットで見て良さそうだったので、試しに作ってみましたら、これ良いですね〜。

甘みもあって満足感もありますし、暖かい紅茶のおかげで生姜もよく溶けて、飲むと体がふんわり温まります。

気持ち空腹も満たされた気がしてオススメです。

電車通勤を自転車にかえたら、ジムに行ったと同じくらい滝汗

電車通勤しているんですけど、自転車にかえました。

これもう、めちゃめちゃ効果を感じます。

追い風の時は走っていて楽なんですけど、向かい風の時は、立ち漕ぎしないとなかなか前に進まないですからね。( 笑 )

ジム行ったのと同じくらい汗びっしょり。

これも続けたら、効果でそうです。

運動が面倒くさい時は長風呂しましょ♪

お風呂に入る前が面倒なんですけどね (笑)

入ってしまえば、1時間でも2時間でも入っていられるくらいお風呂好きです。

全身浴でも半身浴でも良いと思うんですけど、熱めのお湯に5分浸かる

足裏から肩に向かって自己流でリンパマッサージ

リンパマッサージがよくわからない方は、垢擦りでも血行が良くなるのでokです。

最後は脇をモミモミして、リンパが溜まってるのを全身に流します。

心臓より高く腕を上げて、

腕から脇に向かってマッサージすると、二の腕痩せの効果も期待できます。

余裕があれば、お風呂から出たら全身にココナッツオイルを塗ってマッサージ。

ココナッツオイルは顔にも髪にも使えて、食べる事も出来るので、オススメです。

別にボディークリームって書いてあるものなら何でも大丈夫です。

要は保湿と血行を良くするのが目的ですので。

なんといっても最後は寝るのが一番

キャベツの千切り食べてもお腹が空く!

生姜黒糖紅茶飲んでも足りない!って時は、もう寝ちゃいましょう。

寝ればカロリーの取りようがないですので。

メディキュットなんか履いて寝れば完璧です。

毎朝起きたら体重計に乗っています。

目標まで、あとマイナス5キロ!

また報告します。

この記事はiphoneから投稿

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