ガチのやつです。本気でプロテインダイエット始めました！
ここ7ヶ月で7キロ太っちゃったんですよね。
ヤバイ…。
そろそろ本気で取り組まないと、取り返しがつかなくなってしまう…笑
母が夜ご飯だけ置き換えで、DHCプロテインを飲んで、ゆるりと痩せていたので、私も試してみることにしました。
- 1日2食、置き換えでプロテインを飲む
- 残り1食は野菜と、たんぱく質多め。ご飯はいつもの半分または、3/1にする
- お腹が空いたら、キャベツの千切りを食べる
(これで、かなり小腹は満たされます)
要は摂取カロリー < 消費カロリー
で痩せるんでしょ。
続けて1週間経ちました。2キロ減です！
とりあえず2週間続けるぞ〜！
目次
やり方は簡単！2食置き換えでDHCのプロテインを飲むだけです。
味も同じだと飽きてきますので、ノーマルのドリンクタイプと、レンジで焼くケーキタイプのも用意しました。
甘党な私。
プロテインケーキの味は、あまり期待せずに買ったのですが意外と美味しくてハマりました。
特にメープル味がお気に入り。
ケーキを上手く焼くコツは、規定のお水40mlを守って、よく混ぜ混ぜする
↓
焼く。
で、見本通りふわふわのシフォンケーキになります。
食べちゃったので、写真お借りしました。
最初の頃は
「 こんなに水少なかったら粉溶けないでしょ〜 」
なんて独断で、水多めにして焼いてたんですが、まぁこれが上手くいかない。笑
膨らまない。
なんか水っぽい…。
「 レンジの温め時間が足りないのかな？ 」
＊説明には2分温めてと記されています。
結論) 温め時間じゃなくて、お水の量で上手くいった！笑
あとは大きめのガラス製の食器が良かったですね。
マグカップだと、温めの最中にプロテインが溢れて、電子レンジのお掃除が大変でした。
かならず、大きめの器でやりましょう( 笑 )
見本のスープ用の食器でも上手くいきそうですけどね。( スープ用の食器では試していないので、わからないです )
大きめの陶器でも試したんですけど、どうやら中まで温度が伝わっていないみたいで、スポンジの真ん中の部分が半ナマみたいになりました。笑
ガラス製の食器で試してみましたら
「 おぉ〜、ふわふわ成功♡ 」でしたよ。
ケーキタイプを作るときは参考にしてみてくださいね。
これぞ王道！ドリンクタイプのプロテイン
「友近、これで痩せました」
テッテレ〜♪
何年か前にCMで流れてた気がします。
色々試しましたけど、私は結局これが一番お腹が膨れるとゆうか、空腹になるまでの時間が長かったです。
ゆうてもお腹は空いてくるんですけど 笑
そんな時は大好きなキャベツの千切りが登場です！
居酒屋のお通しでも出てくる定番のやつ。
- キャベツの千切り
- 塩
- ごま油
を混ぜまぜ。
「 美味い！ 」
さらに塩昆布を加えても美味しいです。
飽きたら、トンカツ屋定番のいきます。
- キャベツの千切りにソース
これもシンプルに美味しいです。
あとは外出中に小腹が空いたらガムをよく食べてます。
あ！私は甘いスイーツに目がなくて、1日1個は必ず食べるんですけど。
今はお昼頃に、通常の半分だけ食べて満足するようにしてます。( 本当は一口の方が、もっと良いんでしょうけど…。 )
無理はしないが、モットーです。
で、夜はスイーツ食べない！
コーヒーもよく飲みます。オススメの飲み物もありまして。
生姜黒糖紅茶
ネットで見て良さそうだったので、試しに作ってみましたら、これ良いですね〜。
甘みもあって満足感もありますし、暖かい紅茶のおかげで生姜もよく溶けて、飲むと体がふんわり温まります。
気持ち空腹も満たされた気がしてオススメです。
電車通勤を自転車にかえたら、ジムに行ったと同じくらい滝汗
電車通勤しているんですけど、自転車にかえました。
これもう、めちゃめちゃ効果を感じます。
追い風の時は走っていて楽なんですけど、向かい風の時は、立ち漕ぎしないとなかなか前に進まないですからね。( 笑 )
ジム行ったのと同じくらい汗びっしょり。
これも続けたら、効果でそうです。
運動が面倒くさい時は長風呂しましょ♪
お風呂に入る前が面倒なんですけどね (笑)
入ってしまえば、１時間でも２時間でも入っていられるくらいお風呂好きです。
全身浴でも半身浴でも良いと思うんですけど、熱めのお湯に5分浸かる
↓
足裏から肩に向かって自己流でリンパマッサージ
↓
リンパマッサージがよくわからない方は、垢擦りでも血行が良くなるのでokです。
↓
最後は脇をモミモミして、リンパが溜まってるのを全身に流します。
↓
心臓より高く腕を上げて、
腕から脇に向かってマッサージすると、二の腕痩せの効果も期待できます。
余裕があれば、お風呂から出たら全身にココナッツオイルを塗ってマッサージ。
ココナッツオイルは顔にも髪にも使えて、食べる事も出来るので、オススメです。
別にボディークリームって書いてあるものなら何でも大丈夫です。
要は保湿と血行を良くするのが目的ですので。
なんといっても最後は寝るのが一番
キャベツの千切り食べてもお腹が空く！
生姜黒糖紅茶飲んでも足りない！って時は、もう寝ちゃいましょう。
寝ればカロリーの取りようがないですので。
メディキュットなんか履いて寝れば完璧です。
毎朝起きたら体重計に乗っています。
目標まで、あとマイナス5キロ！
また報告します。
合わせてどうぞ
なんといっても美味しい♪
香りが最高です(*´ω｀*)
美的やGLITTERにも掲載されたオーガニックの
発酵ハーブ茶です。特許成分バイオぺリン配合。
アールグレイとベルガモットの香りで癒されます♡
毎日の食前や食後に飲んで無理なく続けられました♪
この記事はiphoneから投稿
ブログ村に参加しています♪ポチっとしていただけるとうれしいです！
